不健康的飲食習慣

一、 攝入太少的全谷物

我們吃的谷物一般都是經(jīng)過加工的，像是白米白面，這些精良食物成為了我們的主食，但其實在加工的過程中其谷物本質就已經(jīng)大打折扣，有的只是淀粉失去了很多的營養(yǎng)，這樣就非常不利于體重的控制和健康平衡。所以建議大家應該多多食用一些全谷物食物，也就是沒有經(jīng)過精細加工的食物，里面含有的膳食纖維和營養(yǎng)元素是可以降低我們患有疾病和癌癥風險的。

二、 攝入過多的鈉

我們都知道鹽吃多了對身體的危害是極大的，增加高血壓、腦梗等等一些心血管疾病，還會讓引發(fā)一些癌癥。在日常生活中我們攝入的鈉主要是從食鹽當中攝取的，但像是味精、醬油等調味料還有一些類似薯片的小零食也是同樣隱含著鈉元素的。

水果里面含有維生素和植物活性，如果增加水果的攝入量還會減少多種并發(fā)癥，但我們國家平均每人每天攝入的水果不到50g，這其實對于身體健康來說也是不利的。