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失眠的常見原因

一、心理因素

情緒壓力：焦慮、抑郁、緊張、興奮等情緒是導致失眠的主要心理原因之一。例如，白天遇到令人擔憂的事情，晚上可能會反復思考，難以入睡。

心理障礙：患有抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙等心理疾病的人，常伴有失眠癥狀。

二、生理因素

身體疾病：

慢性疼痛（如頭痛、關節炎）、呼吸系統疾病（如哮喘）、心血管疾病、內分泌疾病（如甲狀腺功能亢進）等身體不適會影響睡眠質量。

睡眠呼吸暫停綜合征患者因夜間呼吸暫停或通氣不足，會頻繁醒來，導致失眠。

年齡因素：隨著年齡增長，睡眠周期會發生變化，老年人更容易出現失眠問題，可能與褪黑素分泌減少等有關。

女性特殊時期：經期、孕期、更年期由于激素水平變化，可能導致失眠。

三、環境因素

睡眠環境不佳：

臥室溫度過高或過低、光線過強、噪音過大等，都會干擾睡眠。

突然改變睡眠環境（如出差住酒店、換床），有些人會因不適應而失眠。

四、生活習慣因素

不良作息時間：長期熬夜、作息不規律會打亂生物鐘，導致入睡困難。

睡前習慣：

睡前飲用咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品，其中咖啡因和酒精會興奮神經，影響睡眠。

睡前長時間使用電子設備（如手機、電腦），其藍光會抑制褪黑素分泌，延遲入睡時間。

睡前吃得過飽或饑餓，也可能影響睡眠。

缺乏運動：白天缺乏足夠的身體活動，可能導致夜間精力過剩，難以入睡。但睡前劇烈運動也會因身體興奮而影響睡眠。

五、藥物因素

某些藥物的副作用可能導致失眠，如含有咖啡因、麻黃堿的感冒藥，某些降壓藥、糖皮質激素、抗抑郁藥等。

六、精神活性物質依賴

長期使用或戒斷某些精神活性物質（如尼古丁、毒品等），可能會影響睡眠，導致失眠。

七、其他因素

遺傳因素：部分人可能存在與失眠相關的基因易感性。

精神壓力事件：如親人離世、失業、婚姻變故等重大生活事件，可能引發短期或長期的失眠。

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