白發多的朋友日常可以多吃：黑豆、黑芝麻、枸杞子、何首烏、桑葚、核桃等，多吃堅果對改善白發有很好的幫助哦。

白發多吃什么食物好

1：食用黑豆

將黑豆淘洗干凈并經過反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。

2：黑芝麻粥

準備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發早白者。每天一劑，分兩次食用。誰也不想年紀輕輕就兩鬢斑白，白發上頭不僅暴露了一個人的年齡，更暴露了他的心態。

3：枸杞

頭發狀況也跟腎臟的功能和血液有關系，所以補腎也是非常重要的治療白發的方法。而枸杞具有非常好的滋陰補血效果，是老少皆宜的補腎食物，有白發的人平時可以把枸杞煮粥、泡酒、泡水服用。

4：何首烏

何首烏可以分為生何首烏和制何首烏等兩種，而制首烏是一種具有補肝腎、強筋骨、益精血、烏須發等效果的藥物。通過何首烏治療白發的最簡單的方法就是準備一些制何首烏茶，每天用沸水沖泡后喝上幾杯，長期堅持飲用就能讓白發逐漸的變黑。

5、桑葚

6、核桃

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