淡菜是可以補腎的，淡菜能夠預防貧血，增強體質，溫陽補腎。海紅也屬于海鮮的一種，營養價值非常高。含有蛋白質，脂肪，糖類，無機鹽以及各種維生素，碘，鈣，磷，鐵等微量元素和多種氨基酸。

淡菜的功效與作用

咸，溫。歸肝、腎經。補肝腎，益精血，消癭瘤。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，癭瘤，疝瘕。

適合中老年體質虛寒，氣血兩虛，營養不良的人服用;適合高血壓病，動脈硬化，耳鳴眩暈的人服用;適合腎虛的人腰痛，陽痿，盜汗，小便余瀝，女性分泌物多則服用;適合身患癭瘤(甲狀腺腫大)，疝瘕者服用。

淡菜的營養價值

淡菜的營養價值很高，并有一定的藥用價值。淡菜蛋白質含量高達59％，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7％，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。