失眠朋友是能吃老板魚的，老板魚可以有效的增強人體的免疫力；含有的維生素b族可以營養神經；含有的維生素a可以延緩視力疲勞。

老板魚里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠安神醒腦、改善記憶力，防止老年癡呆的發生。而從中醫的角度來講，老板魚還具有一定的滋陰健脾、安胎、養肝補血的功效，可以促進食欲，并且可以改善盜汗現象。

吃老板魚的好處

1、板魚屬于高蛋白質食物，其中還含有豐富的DHA，這是一種對人體十分重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的主要成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，是大腦發育必不可少的物質，食用有利于提高記憶力、思考能力。

2、板魚中含有豐富不飽和脂肪酸、卵磷脂，這些成分不僅有利于增強記憶，還可以增強皮膚表面細胞的活力，使皮膚細嫩、有彈性，另外，板魚能提供豐富的膠質蛋白，是女性滋養肌膚的理想食品。經常適當食用具有一定美容養顏的作用。

 3、板魚中含有不少蛋白質，是一種優質的蛋白質來源，而它可以在人體中分解成氨基酸，為人體合成抗體提供足夠的原料，提高機體的免疫力，同時含有不少脂溶性維生素A和維生素E，不飽和脂肪酸等，這些成分可以增強各種粘膜抵御病毒的的抵抗力，因此，經常適當吃些板魚，可以幫助補充人營養，提高免疫力，增強抗病能力。

4、板魚中含有不少富脂溶性維生素、不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養成分，這些成分有益于神經、血管、大腦，能夠清理和軟化血管，預防血脂氧化沉降，增強血管壁彈性，預防血栓、增強血管壁對高血壓的耐受性，因此，吃板魚可以一定程度上預防心血管疾病。