月經后減肥法的做法

女性朋友的生理周期是指生理循環系統的循環時間。人體內的內毒素廢物，包括子宮壁上的墜物，每月根據月經期排出體外。正在減肥的女性朋友都知道，月經后7天是減肥的黃金時期，因為此時身體的生長激素有一定的變化。如果你想在這個時期達到減肥的實際效果，你需要運用正確的減肥方法，實際效果可能會更快更顯著。月經過后7天，是減肥瘦身金子期。

1、適度節食減肥

女性朋友處于月經期時人體會排出來一些內毒素、廢棄物將月經排出，這時候人體會出現一個較為孱弱的環節，抵抗能力和免疫能力都是較為差。而生理周期之后，身體生長激素便會產生一定的轉變。不止情緒越來越愉快，就連生理學功能也會跟隨活躍性起來，例如消化吸收消化吸收作用變好，基礎代謝速率也會加速。因此此刻假如適度做絕食減肥時，人體內人體脂肪的溶解速率加速，也許更非常容易變瘦。

2、適度健身運動

由于在女士生理周期之后，基礎代謝速率會加速，因此在適度節食減肥的另外，一定要相互配合一些適度的健身運動，更有利于身體人體脂肪的點燃和溶解。經期走后3天內，由于子宮壁還要修補，因此盡可能不必做過度強烈的健身運動，不然會使孑宮遭受一定的損害。已過3天之后能夠適度的提升運動量。

3、堅持不懈

月經過后一周內是減肥瘦身的金子期，這一周以后還要堅持不懈，適度的做些健身運動和節食減肥，不然三天打魚三天打魚是起不上減肥瘦身的功效，一定要堅持不懈才可以瘦下來。一般狀況下，月經后減肥金子期7天大約能夠瘦三斤上下，實際的是多少也要依據減肥方法和本人的身體素質來決策。

在生活起居中，減肥瘦身一定要挑選正確的減肥方式 。能夠每日堅持不懈到室外提升有氧運動減肥，例如慢跑、游水、登山、騎自行車、打藍球，全是很好的減肥的方法，在吃過飯以后，不必長期的長坐。可是建議最好是不要在月經期或是經期還沒有徹底走干凈的情況下開展減肥瘦身，由于在來大姨媽的情況下人體相對而言較為孱弱，機體的抵抗能力也較弱，非常容易得病，因而不建議在生理期上下開展減肥瘦身。