熬夜上火的解決辦法

經常出現上火的朋友，在平時應該減少熬夜的情況，現在很多人都有熬夜追劇，或是通宵玩游戲的習慣，大家要知道這些都是大忌，長時間的熬夜會引起內分泌失調。并且熬夜會導致上火的癥狀，所以想要減少上火的情況，應該少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。

2、忌油膩，多吃清淡

飲食不正確也會導致我們出現上火的癥狀，在平時如果大家經常吃很多的油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會導致我們身體中的火氣比較旺盛，所以上火期間，少吃油膩食物，可以多吃水果和蔬菜，是非常容易降火的。

3、多喝茶

一旦出現了上火的情況，我們平時可以適當的飲用茶水，這樣可以幫助我們緩解癥狀，大家要知道茶葉中含有的物質，可以幫助人體快速的去油膩和降火功能，特別是在吃了大魚大肉之后，飲用幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

4、泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

5、多吃涼性水果

多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

6、多運動

定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。