吃這些食物可以推遲更年期

1、海鮮

海鮮中有豐富的蛋白質(zhì)，能滋補身體，美容皮膚，還有豐富的鈣元素，是補鈣的最佳途徑，小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。

2、紅糖姜茶

紅糖的功效大家都知道能補氣血，尤其在經(jīng)期還可以緩解疼痛，堅持每天食用一些紅糖姜茶，能很好的補氣養(yǎng)血以及補充天然雌激素，還能夠為卵巢提供天然的雌激素，溫暖卵巢延緩更年期的癥狀。

3、玫瑰花茶

女性應(yīng)該經(jīng)常喝茶，喝什么茶也是有講究的，玫瑰花茶不僅有益于身體健康，還可以美容養(yǎng)顏。玫瑰花中含大量的維生素，對于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞預(yù)防炎癥有一定的幫助。能由內(nèi)而外的補充氣血，促進雌性激素的產(chǎn)生，長期喝讓你看起來更有魅力。

4、蜂王漿

蜂蜜有美容養(yǎng)顏的功效，除了內(nèi)服外還可以外用，蜂王漿里面含有豐富的雌激素，能延緩衰老，女性之所以會出現(xiàn)更年期，多半是因為體內(nèi)雌激素的分泌減少所導(dǎo)致，如果能夠幫助人體補充雌激素，就能有效的達到延緩更年期的功效。因此在日常生活，女性應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經(jīng)常服用便可有效的延緩更年期從而達到抗衰老的功效。

5、桂圓

桂圓是比較溫和的一種水果，對于體寒的女性來說多吃桂圓能驅(qū)寒，女性常吃桂圓肉可以很好的滋補氣血，臉色更加紅潤有光澤，起到溫補卵巢和子宮的作用，讓女人更加年輕，延緩衰老。

6、燕窩

說到燕窩很多人第一反應(yīng)是貴，雖然價格貴，但是補氣血是實實在在的好，不要覺得燕窩很貴，現(xiàn)在燕窩已經(jīng)成了尋常百姓家的常見食物了，燕窩和蜂蜜一樣，也含有類似于雌性激素的食物，但是，燕窩還有非常好的補氣作用，女人，氣好，才能美麗動人。

7、大豆食品

豆制品的功效實在是太多了，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，這也是為什么大豆食品被稱為中國的牛奶，大豆食品養(yǎng)生保健是女性吃什么能延緩更年期的最佳養(yǎng)生保健，這是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素，它們對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經(jīng)邁入中年期的女性一定要注意，在日常的飲食生活中應(yīng)該盡可能的增加一些大豆制品，以此來延緩更年期。

8、菌類

菌類包括金針菇、香菇、木耳等，常吃菌類能預(yù)防各種疾病，菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調(diào)食物可以增加菜肴的風(fēng)味，能讓更年期女性減少鹽及調(diào)味料的攝入量。