睡前喝一點酸奶對改善失眠是有幫助的，相比酸奶睡前喝點純奶對改善失眠效果更好哦。常喝酸奶可以提高機體的免疫力，可以維持細胞的活性，能起到預防癌癥的作用。

常喝酸奶的好處

1、促消化：酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

2、保護腸胃：維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3、防癌抗癌：通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

4、預防便秘：通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

5、美容：常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6、提高免疫力：乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

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