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如何增強身體免疫力

1、科學睡眠

現(xiàn)代科學研究證實，每天睡眠不到7小時，就可能增加患病的幾率。養(yǎng)成規(guī)律、科學的睡眠習慣，避免熬夜。有條件的還可以睡個子午覺，這樣的睡眠習慣，更利于平衡免疫系統(tǒng)功能。

2、科學膳食

飲食要均衡、全面，每餐都要多吃點含有如蛋白質、維生素、無機鹽和脂肪酸等的食物，這些都是建造身體免疫力的基本營養(yǎng)素。少吃過于精細的食品，因為精細食品往往缺乏許多營養(yǎng)素。長期的膳食不均衡，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，均可導致營養(yǎng)不良，抵抗力下降。不過飽。

3、補充精氨酸

精氨酸是人體必需氨基酸，可以多吃點海參、鱔魚、泥鰍、墨魚之類的海產(chǎn)品，或者山藥、黑芝麻、銀杏、豆制品、葵花子等食物，有助于補充精氨酸有助于增強免疫力。

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