跑步可以提高性能力

1、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，允許手臂和腰部向上移動(dòng)的耐力運(yùn)動(dòng)可以提高性生活質(zhì)量。最典型的是慢跑，這可以提高66%的人的生活質(zhì)量。美國(guó)馬薩諸塞州一項(xiàng)為期10年的男性老齡化研究也發(fā)現(xiàn)久坐不動(dòng)的男性ED比例最高，即使他們每天只走路或慢跑20-30分鐘，他們對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。與不鍛煉的人相比，每周跑步超過3小時(shí)的人將發(fā)生ED和2-5歲的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。

2、美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系曾做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長(zhǎng)跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因?yàn)榕懿綄?duì)性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量。二是能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛的快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

3、適量運(yùn)動(dòng)能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運(yùn)動(dòng)別超過2個(gè)小時(shí)，否則會(huì)適得其反。他建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng)，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習(xí)，在大小便時(shí)咬緊牙關(guān)，將大腿臀部肌肉有意識(shí)地收縮。