減肥常用的小妙招

我們都知道，飲食在減肥過程中相當(dāng)重要。三分練、七分吃說的就是這個(gè)道理。因此，需要減肥效果好不反彈需要在平時(shí)的飲食上多多下功夫。我們之所以肥胖，就是因?yàn)槌缘阶炖锏臒崃恳�比消耗的熱量多，所以在吃東西之前，需要了解食物的卡路里含量。如果消耗的卡路里無法低于攝入的卡路里，減肥就會(huì)沒有效果了。因此在日常飲食中，要以清淡低脂為主，盡可能的讓吃到嘴里的熱量降到最低。

2、測(cè)量記錄體重

養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣，它會(huì)提醒你前一天是否飲食過量，所以可以隨時(shí)對(duì)自身的飲食進(jìn)行調(diào)整。更重要的，在記錄了一段時(shí)間后，會(huì)對(duì)以往體重做一個(gè)很好的測(cè)評(píng)。如果在減肥稍有成果的時(shí)候，看一下以往記錄的體重，是很有成就感的。

3、運(yùn)動(dòng)減肥

人的生命在于運(yùn)動(dòng)，這是老生常談了。減肥最有效的方式也是通過運(yùn)動(dòng)瘦身。減肥的運(yùn)動(dòng)有很多很多，比如快走、游泳、慢跑等。但無論哪種方式減肥，想要效果好不反彈，沒有任何捷徑而言，堅(jiān)持就是唯一的竅門。

4、上下樓梯

在上班或下班的時(shí)候，我們通常會(huì)在辦公室工作一天得不到鍛煉。因此要利用上下樓梯的方式進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)，不論公司的樓層多么高，盡量放棄等待電梯，選擇爬樓梯的方式。時(shí)間久了，不僅有減肥的效果，還可以使我們的心肺得到鍛煉，身體也會(huì)更加健康。