很多女性朋友都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，痛經(jīng)的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦？有哪些方法可以有效的緩解痛經(jīng)呢？下面康泰健康網(wǎng)就跟大家分享：緩解痛經(jīng)的四種方法，希望女性朋友多了解，以便痛經(jīng)的時(shí)候可以用到。

保持飲食均衡調(diào)理

月經(jīng)期間飲食過(guò)甜或者過(guò)咸，會(huì)更加容易導(dǎo)致小腹脹氣，行動(dòng)變得遲緩；含咖啡因的食物會(huì)讓你的精神變得更緊張，造成經(jīng)期不適，并且小腸容易受到咖啡油脂刺激；冰冷刺激辛辣食物尤其要遠(yuǎn)離。月經(jīng)期應(yīng)注意少吃多餐，最好多吃蔬果，雞肉，魚肉，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，能夠緩解痛經(jīng)苦惱；香蕉中富含豐富的維生素B6，能穩(wěn)定情緒，減輕腹痛。

加強(qiáng)鍛煉改善體質(zhì)

體質(zhì)虛弱的女性尤其要注意，在調(diào)理飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，應(yīng)該注意多鍛煉身體，練練瑜伽，散散步等有氧運(yùn)動(dòng)均能增強(qiáng)體質(zhì)，天界身心健康，但是需要注意的是，月經(jīng)期間不能進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且要在來(lái)月經(jīng)前鍛煉，這樣才能避免在經(jīng)期來(lái)臨時(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象.

做好保暖措施避免痛經(jīng)加重

女性在月經(jīng)期間往往會(huì)變得畏寒，因此這個(gè)時(shí)候一定要注意做好保暖措施，不要讓自己著涼，應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，尤其是盆骨部位特別要注意保暖，因?yàn)榕韫请x子宮位置比較近，一旦受到風(fēng)寒，更容易導(dǎo)致痛經(jīng)問(wèn)題加重。除了增添衣物之外，多喝熱水，在腹部放熱水袋保暖，也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

穴位按摩緩解痛經(jīng)

我們的小腿腳踝兩邊內(nèi)側(cè)有一處三陰交穴，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位有助于女性子宮和卵巢保養(yǎng)，由于月經(jīng)是子宮壁脫落的結(jié)果，因此女性的子宮保養(yǎng)是尤其重要的，在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候多按摩這處穴位，可以有效緩解痛經(jīng)的苦惱。